Kompas.com - 09/05/2022, 07:00 WIB

Latihan kardio dengan intensitas tinggi atau HIIT dapat dipilih, sebab latihan ini membakar lebih banyak kalori dan membentuk lebih banyak serat otot daripada latihan kardio biasa.

Berlatihlah dengan menggunakan sepeda latihan (exercise bike).

Lakukan pemanasan lima menit dengan kecepatan yang nyaman dan pertahankan kecepatan itu untuk mengalirkan darah ke kaki dan mempersiapkan tubuh kita.

Baca juga: Kurang Tidur Ternyata Bikin Perut Buncit

Setelah pemanasan selesai, ambil posisi berdiri dan tingkatkan resistensi ke level 8-12. Gowes sepeda secara cepat selama 30 detik.

Kemudian, turunkan resistensi menjadi level 2-4, dan gowes selama 30 detik. Usahakan latihan ini berlangsung antara 6-10 putaran.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.