Frutarian, Diet yang Cuma Makan Buah Setiap Hari, Sehat Enggak Sih?

Vitamin D juga berperan penting untuk kekuatan tulang, sesuatu yang kita butuhkan sepanjang hidup. Selain itu, tanpa vitamin D, tulang akan lebih sulit sembuh dari cedera.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan sel yang kuat. Ini adalah anti-inflamasi dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Meskipun ada suplemen Vitamin D yang tersedia, suplemen tersebut sering memiliki aditif yang dilarang oleh diet buah.

2. Memicu tubuh merasa kelaparan

Tanpa beberapa tingkat protein dan lemak, tubuh kita mungkin akan merasa sering kelaparan.

Ini dapat menyebabkan sistem penting dalam tubuh mati saat kita memasuki mode "bertahan hidup".

Sebenarnya, perut yang merasa kelaparan tidak akan terjadi jika hanya makan buah dalam beberapa hari.

Tapi untuk jangka waktu yang cukup lama, tubuh akan bekerja keras dengan kondisi kekurangan nutrisi.

Gejala seperti lemah, letih, lesu, depresi, sembelit, kedinginan atau bahkan kerontokan rambut bisa dialami.

Baca juga: 11 Gangguan Sistem Pencernaan dan Cara Mengatasinya

3. Mengganggu sistem pencernaan

Meski beberapa buah memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan. Tapi jika tidak diimbangi dengan makanan lain, maka dampaknya bisa mengganggu sistem pencernaan.

Pada dasarnya prebiotik (bakteri baik) itu seperti pupuk di dalam usus. Ada hampir 1.000 jenis bakteri di usus yang berkontribusi pada pencernaan.

Bakteri ini melapisi usus dan membantu mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dengan benar.

Bakteri usus bertanggung jawab atas kesehatan, suasana hati, dan fungsi otak yang baik.

Tanpa adanya makanan lain dalam usus, bakteri baik akan merasa kebingungan untuk berfungsi sebagaimana mestinya.

Sehingga, beberapa masalah pencernaan dan gangguan usus bisa dialami.

Fungsi penyerapan nutrisi menjadi terhambat dan justru manfaat kesehatan dari buah-buahan tidak bisa maksimal.