Frutarian, Diet yang Cuma Makan Buah Setiap Hari, Sehat Enggak Sih?

4. Rambut dan kuku menjadi rapuh

Masih bicara soal penyerapan nutrisi. Di dalam tubuh, diperlukan gizi lain seperti kalsium, zat besi, seng dan asam lemak omega tiga.

Nutrisi tersebut kebanyakan tidak dapat ditemukan di dalam buah. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan rambut dan kuku.

Jika hanya mengonsumsi buah, maka hal itu bisa membuat rambut dan kuku mudah rapuh dan menimbulkan masalah kesehatan baru.

5. Massa otot melemah

Protein yang terkandung pada buah sangat sedikit. Meski diet buah memungkinkan kita untuk mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan, tapi nutrisi itu belum cukup untuk tubuh orang dewasa.

Terlebih jika kita termasuk orang yang aktif dan menjalani diet buah. Tubuh memerlukan lebih banyak protein untuk memulihkan dan membangun massa otot.

Ketika kebutuhan protein tidak terpenuhi dengan baik, maka dampaknya bisa membuat massa otot melemah.

Otot akan lebih mudah cedera, mengembangkan pembengkakan sampai kelemahan fisik.

6. Mengembangkan gangguan pankreas

Diet frutarian dapat berisiko menyebabkan gangguan pankreas. Aktor Ashton Kutcher, yang memerankan Steve Jobs dalam film "Jobs" sempat mencoba diet satu ini.

Dua hari menjelang syuting, Kuthcer dilarikan ke rumah sakit karena menderita gangguan pankreas.

"Saya merasakan sakit yang luar biasa. Tingkat pankreas saya rusak dan menakutkan," kata dia.

Selain itu pada 2003, Steve Jobs didagnosa menderita kanker pankreas.

Dokternya menawarkan untuk melakukan operasi, tapi Jobs memilih untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan diet buah dan wortel yang tetat.

Meski pada akhirnya memilih untuk menjalani operasi, tetapi kanker sudah menyebar ke tulangnya. Jobs meninggal karena kanker pankreas pada tahun 2011.

Tak ada cara terbaik untuk mencegah berbagai masalah datang akibat diet hanya makan buah.

Satu-satunya cara adalah melengkapi kebutuhan nutrisi yang seimbang. Sebab, buah-buahan saja belum mampu mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi lain.

Baca juga: Rutin Makan Buah dan Sayuran Bikin Kita Lebih Bahagia