Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Namun menurut Unick, para peserta memiliki peningkatan lebih besar dalam perhatian penuh (mindfulness), welas asih (self compassion), dan kemampuan menoleransi perasaan tidak nyaman (distress tolerance).

"Saya menduga individu pada umumnya merasa lebih baik, sehingga mereka cenderung tidak stres dan melarikan diri dengan makan," jelas dia.

Di saat bersamaan studi juga menunjukkan, yoga kurang efektif digunakan sebagai strategi pengelolaan penurunan berat badan jangka panjang pada individu yang awalnya tidak kehilangan banyak berat badan.

Unick menekankan, temuan ini adalah hasil dari studi berskala kecil yang hanya melibatkan wanita.

Dia berencana mengerjakan studi lebih lanjut yang juga melibatkan kaum pria.

Baca juga: Latihan Yoga Bantu Tingkatkan Imun Tubuh dan Redakan Depresi

Yoga bisa dilakukan oleh siapa saja

"Ada miskonsepsi bahwa yoga hanya untuk wanita kurus." kata Unick.

"Pada studi ini semua wanita memiliki indeks massa tubuh (BMI) antara 25-40, jadi mereka dikategorikan kelebihan berat badan atau obesitas."

"Dan mereka bisa melakukan yoga. Yoga untuk siapa saja," imbuhnya.

Para peserta melakukan yoga untuk melengkapi latihan aerobik rutin mereka, bukan mengganti latihan aerobik dengan yoga.

Sebab, seperti yang disarankan Unick, studi menunjukkan latihan aerobik penting untuk menjaga penurunan berat badan jangka panjang.

"Banyak orang akan terkejut dalam hal bagaimana yoga memengaruhi perasaan mereka," ujarnya.

"Meskipun kita tidak yakin akan menyukai yoga, cobalah dan lihat apa yang terjadi kemudian."

Baca juga: Cara Yoga Membantu Menurunkan Berat Badan, Selain Bakar Kalori