Kompas.com - 10/05/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Setelah satu bulan berpuasa di bulan Ramadhan, kita kembali ke pola kehidupan normal, termasuk pada pola makan.

Wajar saja jika di fase ini--minggu pertama sampai minggu kedua setelah Lebaran, kita kerap mendambakan berbagai makanan berlemak dan aneka makanan favorit untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun, ada satu hal yang perlu dicatat, para ahli gizi menyarankan agar kebiasaan seperti itu perlu dikontrol agar tidak menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

"Terus-terusan memperlakukan makanan sebagai--hadiah--setelah sebulan berpuasa dapat membahayakan upaya dalam mengembangkan pola makan tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari."

Demikian kata Javeria Qureshi, ahli diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, UEA.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan panduan atau pola makan yang tepat agar tubuh tetap sehat setelah Lebaran.

Baca juga: 7 Pola Makan untuk Cegah Serangan Demensia

1. Hindari melewatkan sarapan

Biasakan untuk hindari melewatkan waktu sarapan. Sebab, pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengisi energi selama beraktivitas.

Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Ngemil makanan bergizi

Pola makan selama Ramadhan tentu mengubah metabolisme dalam tubuh. Maka, di fase setelah Ramadhan, kita perlu menyesuaikannya lagi.

Latihlah tubuh untuk mengonsumsi camilan setiap di waktu yang teratur.

Halaman:
Sumber Tribune


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.