Ini 5 Manfaat Berkebun bagi Kesehatan, Apa Saja?

Peregangan

Melakukan peregangan dan pemanasan ringam sebelum memulai berkebun akan melemaskan otot yang akan kita gunakan untuk membungkuk dan menggali.

Peregangan setelahnya juga tak kalah penting.

“Luangkan waktu untuk melakukan peregangan yang baik selama 10 hingga 15 menit, terutama untuk punggung atas dan bawah Anda, ujar Dr. Benzil.

"Area-area ini mendapat banyak tekanan selama berkebun dan tanpa bentuk dan peregangan yang tepat, Anda bisa merusak tulang belakang," lanjutnya.

Lalu jika mengalami masalah punggung, pertimbangkan untuk membuat raised garden (lingkup lahan yang dibuat di atas tanah) sehingga tidak terlalu banyak membungkuk dan memberi tekanan pada tulang belakang dan otot punggung.

Pemulihan

Meski kita telah mempersiapkan diri sebisanya, tetap saja rasa nyeri masih bisa terjadi. Jika terjadi, tentu kita perlu memulihkan diri setelahnya.

Peregangan tetap perlu dilakukan. Namun, menggunakan obat anti inflamasi seperti buprofen atau naproxen bisa dilakukan jika tidak mengakibatkan komplikasi kesehatan.

Es juga dapat membantu melegakan nyeri yang terjadi setelahnya.

“Jika otot masih terasa nyeri beberapa hari setelahnya, kita bisa menggunakan kompres panas, namun bisa memulainya dengan es,” kata Dr. Benzil.

Lalu, jangan lupakan peregangan.

“Peregangan membuat otot lebih rileks dan kembali ke keadaana awalnya,” ujar Dr. Benzil.

Lalu jika melakukan peregangan dengan benar. Tentu tubuh akan lebih siap untuk berkebun keesokan harinya.

Baca juga: 7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?