Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/05/2022, 08:46 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

“Seringkali, perasaan cemas bisa diatasi dengan melakukan kegiatan berulang, seperti membersihkan,” kata Khorana.

“Tindakan ini sering diprediksi dapat membuat kita memiliki rasa kontrol dan agensi atas lingkungan, yang membantu mengurangi perasaan cemas. Merasa dapat mengendalikan lingkungan ini dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan berdaya,” lanjutnya.

Baca juga: 9 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Justru Bikin Kotor

Meningkatkan mood

Tak hanya membuat hormon stres meningkat,lingkungan yang berantakan juga dapat membuat to-do-list makin sulit diselesaikan. Akhirnya, kita kewalahan dan tidak bersemangat,

Namun, meluangkan waktu untuk membereskan sesuatu rupanya dapat meningkatkan mood dan menjauhkan kita dari rasa kecemasan. Bahkan, Mistry mengatakan bahwa kegiatan bebersih ini dapat mencerahkan pikiran, menurunkan stres, dan meningatkan kualitas tidur.

Meningkatkan fokus

Penelitian yang dilakukan oleh Articles, Behavioral/Systems/CognitiveStephanie McMains and Sabine Kastner menyebutkan rumah berantakan dapat membuat kita sulit fokus dan bekerja secara tidak efisien.

Bahkan, jika kita sudah merasa galau karena sedih atau stres, lingkungan yang berantakan hanya akan memperburuk kondisi kesehatan mental dan membuat kita kurang fokus.

Nah, membersihkan dan membereskan sesuatu bisa membantu.

Sebab, bukan hanya dapat menumbuhkan asosiasi akan suatu tempat, membereskan sesuatu juga akan memusatka perhatian selektif, yang mengacu pada proses fokus pada satu stimulus, bahkan ketika ada beberapa rangsangan lain yang hadir.

“Ini menciptakan peningkatan upaya untuk fokus pada satu tugas itu ketika ada banyak tugas yang tertunda.”

Meningkatkan denyut jantung

Membersihkan rumah dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membuat kita mengeluarkan keringat yang dapat membantu memberi kita endorfin.

Memang, masalah kesehatan mental kita tidak akan hilang begitu saja hanya dengan bersih-bersih, namun, itu dapat memicu tubuh untuk melepaskan zat kimia yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi jika dilakukan secara rutin dan dalam jangka waktu yang panjang.

Lalu, ingatlah bahwa membersihkan dan membereskan rumah memiliki manfaat bagi yang sama dengan olahraga low-impact cardio, seperti jantung dan paru-paru yang lebih kuat.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com