Cuaca Panas Terik Picu Dehidrasi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Cara mencegah dehidrasi

Mengonsumsi banyak cairan dan makanan yang mengandung tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran dapat mencegah dehidrasi.

Khususnya ketika cuaca panas terik, kita dapat menyiapkan bekal air minum tambahan agar lebih mudah dikonsumsi ketika beraktivitas di siang hari.

Dalam hal ini, kita perlu menggantikan cairan atau keringat yang menguap akibat cuaca panas dengan mengonsumsi cairan yang cepat diserap oleh tubuh.

Misalnya air kelapa, air putih dingin atau minuman elektrolit. Hindari pula minuman berkafein seperti teh, kopi atau minuman bersoda, karena sifatnya yang diuretik.

Artinya, minuman tersebut dapat membuat frekuensi buang air kecil untuk membuang cairan tubuh lebih banyak.

Menggunakan pelembap pada kulit wajah atau losion juga berfungsi agar kelembapan kulit tetap terjaga.

Baca juga: Cegah Kulit Dehidrasi Saat Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?