Benarkah Nasi Putih bisa Bikin Gemuk?

Apalagi, beras ini disebut-sebut sebagai salah satu jenis gandum utuh terbaik.

Tips konsumsi nasi

Sebaiknya, kita memilih nasi whole grain yang dimasak dalam waktu yang cukup lama, bukan nasi putih atau atau nasi instan.

Alasannya, agar kita mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

Lalu, jangan menambahkan lemak seperti mentega atau minyak saat memasak nasi karena hanya menambah kalori ekstra dalam nasi.

Untuk lauk, padukan nasi dengan sayuran dan ikan atau daging tanpa lemak.

Untuk porsi, ingatlah untuk mengonsumsi sekitar 1/3 atau 1/2 cangkir beras saja setiap makan.

Baca juga: Takut Makan Nasi karena Bikin Gendut, Coba Masak dengan Cara Ini

Terakhir, jika rasa nasi merah dirasa terlalu kuat, cobalah mencampurnya dengan nasi putih dalam perbandingan yang sama.

Perlahan, kurangi porsi nasi putih hingga akhirnya kita mampu memakan sepiring penuh nasi merah.