Demi Pencernaan Sehat, BAB Harus Dilakukan Berapa Kali Seminggu?

Setelah air dan mineral diserap oleh usus besar, tahap selanjutnya adalah BAB dengan mengeluarkan tinja atau hasil sisa dari sistem pencernaan melalui rektum dan anus.

“Jika memiliki pola makan yang tepat dengan serat yang baik dan asupan air yang cukup, BAB akan menjadi kejadian yang sangat singkat,” kata Valente.

Baca juga: 5 Hal Penting Ini Membantu BAB Lebih Rutin

Intensitas BAB

Seperti yang sudah disebutkan ada beberapa faktor yang memengaruhi kelancaran kita saat BAB.

Namun, untuk intensitas BAB yang normal adalah tiga kali dalam seminggu.

Apabila kita punya pencernaan yang baik, tinja lunak, dan mudah dikeluarkan, BAB beberapa kali sehari juga bukan masalah.

Supaya BAB terus lancar ada baiknya pola makan yang tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan diutamakan.

Alasannya, ketiga jenis makanan tersebut membantu kita BAB secara teratur.

Hal itu tidak boleh disepelekan sebab pola makan yang rendah serat akan mempersulit BAB. Normalnya, orang dewasa membutuhkan 25-35 gram serat per hari.

“Alasan paling umum untuk kesulitan buang air besar adalah kurangnya serat dan cairan dalam makanan seseorang,” ujar Valente.

Kunci lainnya supaya BAB tidak menjadi mimpi buruk adalah menjaga hidrasi tubuh supaya pergerakan usus menjadi sehat.