Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/05/2022, 06:41 WIB

Dikatakan dalam studi bahwa orang yang aktivitasnya terjadwal akan merasa terkontrol dan menjadi produktif.

Alasannya karena mereka sudah tahu pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan selama satu hari.

2. Detoks digital

Menggunakan media sosial dan internet memang penting. Tapi, cobalah untuk detoks digital untuk membiarkan diri menikmati waktu.

Detoks digital penting dilakukan supaya kita mudah fokus, tidak kesulitan tidur, dan dapat mengistirahatkan mata.

Tidak hanya itu, manfaat dari detoks digital lainnya adalah mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Hal tersebut ditemukan dalam studi tahun 2018 yang diterbitkan melalui Guilford Press Periodicals.

Baca juga: Lari Bisa Jadi Terapi untuk Memperbaiki Kesehatan Mental

3. Mulai berolahraga

Siapa bilang olahraga hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau menyehatkan jantung?

Di balik manfaat-manfaat itu, berolahraga juga membantu kita untuk menjaga kesehatan mental.

Jika ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk berolahraga selama 5-10 menit terlebih dahulu.

Studi yang dipublikasikan di Science Direct mendapati temuan bahwa olahraga membantu melepaskan endorfin (hormon pereda nyeri), serotonin (hormon kebahagiaan), dan norepinefrin (tekanan darah).

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.