6 Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Pikiran Tetap Positif

Hal tersebut ditemukan dalam studi tahun 2018 yang diterbitkan melalui Guilford Press Periodicals.

Baca juga: Lari Bisa Jadi Terapi untuk Memperbaiki Kesehatan Mental

3. Mulai berolahraga

Siapa bilang olahraga hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau menyehatkan jantung?

Di balik manfaat-manfaat itu, berolahraga juga membantu kita untuk menjaga kesehatan mental.

Jika ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk berolahraga selama 5-10 menit terlebih dahulu.

Studi yang dipublikasikan di Science Direct mendapati temuan bahwa olahraga membantu melepaskan endorfin (hormon pereda nyeri), serotonin (hormon kebahagiaan), dan norepinefrin (tekanan darah).

Zat-zat tersebut jika dilepaskan mampu membuat suasana hati menjadi positif dan mengurangi stres.

Untuk memulai olahraga demi kondisi mental yang sehat, pilihlah yoga, aerobik, menari, atau latihan interval intensitas tinggi.

Barengi juga aktivitas fisik itu dengan meditasi sebagai rutinitas.

Baca juga: 5 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

4. Tetap berelasi

Selalu terhubung dengan orang lain adalah kebutuhan psikologis setiap orang. Hal ini perlu dijaga agar kesehteraan mental juga terawat.

Tetap berelasi bisa dilakukan dengan menghubungi teman dan keluarga, entah sekadar untuk chattingan atau curhat.

5. Membuat jurnal rasa syukur

Selain cara-cara yang sudah disebutkan, jangan lupa untuk bersyukur, ya! Karena faktor ini baik untuk kesehatan mental.

Seperti terungkap dalam studi Psychological Association yang mengatakan, menulis lima hal yang disyukuri tiap minggu punya kekuatan untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

6. Pelajari keterampilan baru

Manusia adalah makhluk pembelajar, jadi manfaatkan setiap kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru.

Hal tersebut patut dicoba supaya kita dapat menciptakan rasa bahagia sendiri.

Keterampilan baru yang bisa dipilih, antara lain menggambar, bermain gitar, memasak, atau berkebun.

Baca juga: Dukungan Sosial Penting bagi Kesehatan Mental Ibu, Seperti Apa?