6 Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Pikiran Tetap Positif

Dikatakan dalam studi bahwa orang yang aktivitasnya terjadwal akan merasa terkontrol dan menjadi produktif.

Alasannya karena mereka sudah tahu pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan selama satu hari.

2. Detoks digital

Menggunakan media sosial dan internet memang penting. Tapi, cobalah untuk detoks digital untuk membiarkan diri menikmati waktu.

Detoks digital penting dilakukan supaya kita mudah fokus, tidak kesulitan tidur, dan dapat mengistirahatkan mata.

Tidak hanya itu, manfaat dari detoks digital lainnya adalah mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Hal tersebut ditemukan dalam studi tahun 2018 yang diterbitkan melalui Guilford Press Periodicals.

Baca juga: Lari Bisa Jadi Terapi untuk Memperbaiki Kesehatan Mental

3. Mulai berolahraga

Siapa bilang olahraga hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau menyehatkan jantung?

Di balik manfaat-manfaat itu, berolahraga juga membantu kita untuk menjaga kesehatan mental.

Jika ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk berolahraga selama 5-10 menit terlebih dahulu.

Studi yang dipublikasikan di Science Direct mendapati temuan bahwa olahraga membantu melepaskan endorfin (hormon pereda nyeri), serotonin (hormon kebahagiaan), dan norepinefrin (tekanan darah).