6 Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Pikiran Tetap Positif

Zat-zat tersebut jika dilepaskan mampu membuat suasana hati menjadi positif dan mengurangi stres.

Untuk memulai olahraga demi kondisi mental yang sehat, pilihlah yoga, aerobik, menari, atau latihan interval intensitas tinggi.

Barengi juga aktivitas fisik itu dengan meditasi sebagai rutinitas.

Baca juga: 5 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

4. Tetap berelasi

Selalu terhubung dengan orang lain adalah kebutuhan psikologis setiap orang. Hal ini perlu dijaga agar kesehteraan mental juga terawat.

Tetap berelasi bisa dilakukan dengan menghubungi teman dan keluarga, entah sekadar untuk chattingan atau curhat.

5. Membuat jurnal rasa syukur

Selain cara-cara yang sudah disebutkan, jangan lupa untuk bersyukur, ya! Karena faktor ini baik untuk kesehatan mental.

Seperti terungkap dalam studi Psychological Association yang mengatakan, menulis lima hal yang disyukuri tiap minggu punya kekuatan untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

6. Pelajari keterampilan baru

Manusia adalah makhluk pembelajar, jadi manfaatkan setiap kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru.

Hal tersebut patut dicoba supaya kita dapat menciptakan rasa bahagia sendiri.

Keterampilan baru yang bisa dipilih, antara lain menggambar, bermain gitar, memasak, atau berkebun.

Baca juga: Dukungan Sosial Penting bagi Kesehatan Mental Ibu, Seperti Apa?