Hari Hipertensi Sedunia: 5 Gaya Hidup untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

KOMPAS.com - Hari Hipertensi Sedunia atau World Hypertiension Day diperingati pada 17 Mei setiap tahun.

Hipertensi alias tekanan darah tinggi termasuk ke dalam daftar penyakit yang kerap dijuluki "silent killer".

Penyakit satu ini sering tidak menunjukkan gejala dalam waktu yang lama. Sehingga penderitanya mungkin merasakan kondisi tubuh yang sehat, padahal tekanan darahnya di atas normal (95/60 mmHg hingga 135/80 mmHg).

Baca juga: Hindari 5 Kebiasaan Makan Ini, Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi

Tidak sedikit pasien yang menyadari bahwa mereka menderita hipertensi dan membutuhkan perawatan medis intensif. Bahkan ada yang terlanjur kena komplikasi penyakit lain seperti kerusakan ginjal, saraf, serangan jantung hingga stroke.

Meski begitu, hipertensi dapat diatasi dengan mengonsumsi obat pengontrol tekanan darah secara teratur.

Akan tetapi, cara terbaik mengelola tekanan darah adalah melalui perubahan gaya hidup sehari-hari.

Di momen Hari Hipertensi Sedunia, berikut lima gaya hidup yang bisa diterapkan untuk mengelola dan mencegah hipertensi.

1. Diet rendah lemak dan garam

Makanan yang mengandung tinggi garam dan lemak sebaiknya dihindari untuk mencegah hipertensi.

Kita dapat menerapkan diet sehat seperti mengonsumsi buah dan sayur, makanan tinggi serat, gandum, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Pola makan sehat yang disebutkan setidaknya mampu menjaga metabolisme yang efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi.