KOMPAS.com - Orang-orang yang tinggal di zona biru -mencakup Nicoya (Kosta Rika), Sardinia (Italia), Ikaria (Yunani), Loma Linda (AS), dan Okinawa (Jepang)- rata-rata hidup dalam waktu lama.
Bahkan, banyak dari mereka yang melewati usia 100 tahun.
Selain makan makanan sehat dan berolahraga, mereka juga memiliki kebiasaan minum tertentu yang membuat mereka panjang umur.
Mau tahu? Inilah kebiasaan minum orang-orang berumur panjang atau centenarian di zona biru yang bisa kita adopsi.
Nicoya, wilayah yang terletak di lepas pantai Pasifik Kosta Rika, memegang rahasia umur panjang yang tidak ditemui di wilayah lain di zona biru.
Baca juga: Yuk, Contek Pola Makan Orang Berumur Panjang di Zona Biru
Seperti dilansir ABC News, air di Nicoya kaya akan kalsium. Itu artinya, orang-orang di Nicoya dapat menghidrasi tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka dengan meminum air putih.
Satu kesamaan yang dimiliki banyak centenarian di zona biru, mereka menambahkan teh dalam diet harian mereka.
Artikel di National Geographic yang membahas zona biru mengungkapkan, orang Okinawa minum teh hijau setiap harinya.
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan yang berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang.
Katekin, senyawa flavonoid yang ditemukan dalam teh hijau diketahui membantu melawan radikal bebas, menurunkan risiko beberapa jenis kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Masyarakat di zona biru menghargai komunitas dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
Baca juga: Yuk, Contek Pola Makan Orang Berumur Panjang di Zona Biru
Para peneliti meyakini, kebiasaan inilah yang membuat orang-orang di zona biru hidup lebih lama dan sehat.
Sebagai contoh, di Okinawa ada kelompok yang disebut Moai. Kelompok orang ini makan, minum, dan menjalani hidup bersama.
Sementara itu, di Sardinia, Italia orang menghabiskan waktu dengan keluarga dan tetangga secara rutin dan sering berbagi makanan dan wine.
Orang-orang di Nicoya, Kosta Rika terbuka dengan komunitas mereka dan saling berbagi makanan dan minuman.
Sebagian besar orang di Okinawa masih mempraktikkan seni duduk di lantai untuk beragam aktivitas harian.
Mereka makan, bersosialisasi, membaca, dan minum teh dengan duduk di lantai.
Seperti dilansir situs resmi Blue Zones, duduk di lantai dan berdiri akan melatih kaki, punggung, dan otot inti mereka secara alami ketika mereka bangun dan duduk.
Duduk di lantai juga memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas secara keseluruhan.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.