4 Tips Hilangkan Perut Buncit bagi Pria Berusia 40 Tahun ke Atas

"Untuk itu, kurangi konsumsi alkohol dan kita akan mulai melihat penurunan lemak visceral," sambung dia.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pun telah merekomendasikan bahwa pria tidak boleh mengonsumsi alkohol lebih dari dua minuman per hari.

Sementara wanita tidak boleh mengonsumsi alkohol lebih dari satu minuman per hari.

Baca juga: Latihan Kardio untuk Bakar Perut Buncit di Usia 60-an

3. Meningkatkan asupan serat

"Memiliki tingkat asupan serat yang lebih tinggi juga akan meningkatkan bakteri usus yang membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik," kata Dr Wong.

Menurut dia, serat tambahan juga mampu membantu membuang kolesterol, mengurangi lemak visceral dan membuat kita menjadi lebih kenyang.

Sehingga pada akhirnya, serat mengurangi kemungkinan kita untuk mengonsumsi makanan yang penuh dengan lemak jahat.

4. Tidur setidaknya 7-8 jam

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan lemak visceral.

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan Terbaik untuk Atasi Perut Buncit, Mau Tahu?

Dokter spesialis bedah plastik rekonstruksi, Dr Nicholas Jones, MD, FACS, mengungkapkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan penambahan lemak, terutama di perut.

"Jadi, dengan tidur lebih awal dan cukup tidur, itu dapat menurunkan kadar lemak visceral dan mencegah penyakit kronis di usia 40 tahun ke atas," imbuh dia.