4 Perilaku yang Menyebabkan Perut Buncit dan Cara Memastikannya

Ketika seseorang sedang stres, maka tubuh memproduksi kortisol yakni hormon yang berperan mengontrol nafsu makan sehingga kita cenderung lebih banyak makan.

Masalahnya, hormon kortisol ini cenderung membuat kita untuk memilih makanan yang manis, tinggi kalori dan tinggi lemak.

"Ini adalah hal yang biasa terjadi. Ketika sedang stres kita beralih ke makanan untuk mengalihkan tekanan hidup menjadi lebih nyaman," kata David Creel, Ph.D, dari Cleveland Clinic.

Baca juga: 4 Latihan Beban Sederhana untuk Kecilkan Perut Buncit

3. Konsumsi minuman beralkohol

Sejumlah studi membuktikan jenis minuman beralkohol yang berdampak langsung pada penumpukan lemak di perut, yaitu bir dan minuman keras jenis spirit.

Kemudian, minuman beralkohol itu berdampak pada peningkatan kadar lemak visceral.

Lemak ini termasuk jenis lemak yang tinggi risiko menyebabkan penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik serta komplikasi kesehatan lainnya.

4. Mager (malas gerak)

Kebiasaan mager dalam aktivitas sehari-hari dapat meningkatkan risiko peningkatan lemak di bagian perut dan membuatnya menjadi buncit.

Untuk itu, cegah perut buncit dan atasi dengan aktivitas fisik yang mengandalkan kecepatan dan kekuatan, seperti olahraga jalan cepat, aerobik hingga angkat beban.

"Olahraga dapat membantu mencegah lemak datang kembali," demikian saran dari Harvard Health.

Baca juga: 4 Tips Main Hula Hoop untuk Mengecilkan Perut Buncit

Kapan perut buncit dianggap berbahaya untuk kesehatan?

PEXELS/Andres Ayrton Ilustrasi perut buncit dan lemak perut