Stres Perlu Dijadwalkan, Apa Manfaat dan Bagaimana Cara Melakukannya?

9. Transisi dari waktu khawatir

Salah satu aspek tersulit dalam menjadwalkan stres adalah menghentikan kekhawatiran setelah 15 hingga 30 menit habis.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan merencanakan aktivitas transisi, seperti memasak, menelepon teman, menonton acara TV favorit, membaca buku, atau berjalan-jalan.

Baca juga: 6 Cara Kurangi Stres yang Terbukti secara Ilmiah

Manfaat menjadwalkan stres

Apabila langkah-langkah di atas berhasil diikuti dan dilakukan secara konsisten, manfaat berikut ini dapat dirasakan. Apa sajakah itu?

1. Waktu khawatir berkurang

Tanpa disadari ada banyak waktu yang terbuang karena stres. Padahal, waktu ini dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat.

Jika stres berhasil dijadwalkan tentu akan membantu kita menjadi lebih efisien tanpa mengkhawatirkan hal-hal yang lebih produktif.

2. Menjadi lebih efektif

Stres yang menguasai pikiran memang tidak ada habisnya untuk dipikirkan. Tapi, dengan menjadwalkan stres kita dibantu untuk meninjau setiap stres yang datang.

3. Mencegah penyakit

Menjadwalkan stres tidak sekadar melegakan hati dan pikiran, tapi juga menghindarkan kita dari potensi penyakit, seperti:

• Diabetes
• Obesitas
• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung
• Depresi
• Kecemasan
• Masalah kulit
• menstruasi

Baca juga: 7 Kalimat Afirmasi Positif untuk Atasi Stres dan Cara Menerapkannya