7 Cara Ini Bikin Mental Kita Kuat, Mau Coba?

Selain itu, mempraktikkan perawatan diri dan mendorong dialog batin yang penuh kasih juga perlu dilakukan.

Dengan menerapkan cara-cara di bawah ini kita bisa meningkatkan kekuatan mental. Disimak, ya!

1. Akui perasaan

Pertama, Duke menyarankan supaya orang-orang mengecek kondisi dirinya sendiri dan mengakui perasaan.

“Karena tanpa pemeriksaan mental itu, Anda tidak memberi diri lebih banyak dari apa yang mungkin Anda butuhkan," tutur Duke.

2. Berbicara dengan diri sendiri

Cara yang tidak kalah pentingnya adalah berlatih berbicara dengan diri sendiri supaya mampu menenangkan kritik batin.

Berbicara dengan diri sendiri juga membantu orang-orang untuk bersikap lembut dan baik layaknya sedang berinteraksi dengan teman.

“Berlatihlah berbicara kepada diri sendiri, bukan dengan cara yang kritis, tetapi dengan cara Anda berbicara dengan seseorang yang benar-benar Anda sayangi dan ketika mereka menghadapi masalah,” saran Duke.

“Dan berikan cinta dan kasih sayang yang sama pada dirimu sendiri," tambahnya.

Baca juga: Kenali Positive Self-talk: Seni Membangun Kepercayaan Diri

3. Memahami tantangan

Tantangan perlu diidentifikasi lebih dulu untuk memastikan apakah hal ini benar-benar bencana atau ketidaknyamanan semata.

“Orang-orang sering mengartikan ketidaknyamanan sebagai bencana,” kata Duke.

“Membuat perbedaan itu dapat membantu. Karena jika itu ketidaknyamanan, maka Anda bisa mulai memecahkan masalah dan bertukar pikiran."

"Lihatlah semua waktu lain dalam hidup ketika Anda telah mampu memecahkan masalah dengan sukses," sambung Duke.

4. Jangan menghindar

Tal bisa dipungkiri kecemasan dan depresi menyebabkan orang-orang cenderung menghindari hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan.

Akan tetapi, Duke menyarankan kecenderungan itu untuk diatasi. Caranya, dengan melakukan hal-hal kecil yang membawa mereka pada tugas yang harus dikerjakan.

"Tidak hanya akan membantu mengurangi kecemasan, tetapi juga dapat meningkatkan harga diri dan suasana hati Anda," catat Duke.