7 Cara Ini Bikin Mental Kita Kuat, Mau Coba?

5. Praktikkan mindfulness

Mindfulness bisa dipraktikkan saat kita sedang stres atau merasa cemas.

Cara itu memungkinkan kita memberi diri sendiri ruang untuk bernapas dan memikirkan respons yang harus dilakukan.

Untuk memulainya, kita bisa melakukan teknii pernapasan box breathing atau satu menit meditasi.

Baca juga: 4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

6. Jangan pendam perasaan

Ketika mengalami masalah, orang-orang cenderung memendam perasaannya. Padahal, ini tidak disarankan oleh Duke.

Alih-alih tidak mau mengumbar perasaan ke orang lain, cobalah untuk mengungkapkannya melalui komunikasi yang tegas.

“Apakah itu melalui jurnal, terapi atau berbicara dengan sahabat Anda, praktik menamai perasaan," ujar Duke.

"Mengomunikasikannya secara efektif serta memiliki lingkaran sosial yang mendukung dan memberdayakan, sangat penting."

7. Pertahankan gaya hidup sehat

Gaya hidup yang tidak sehat dan sembrono adalah gerbang menuju "bencana". Bagaimana tidak, gaya hidup tidak sehat akan memengaruhi kondisi fisik termasuk mental.

Demi mental yang kuat, orang-orang disarankan untuk menjalani olahraga, diet seimbang, dan tidur.

"Saya tidak percaya kekuatan mental atau ketahanan emosional bisa dimiliki tanpa memiliki jadwal tidur yang tepat," kata Duke.

“Juga, batasi media sosial dan konsumsi berita Anda."

“Kita tahu bahwa memiliki kesehatan mental yang baik dapat membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan demensia," pungkasnya.

Baca juga: 5 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental