Tips Menjaga Pola Makan Selama Liburan Menurut Ahli Gizi

Untuk makanan penutup, bisa memilih stroberi dengan tambahan satu sendok yoghurt Yunani yang lezat.

Jangan lewatkan hidangan lokal

Saat liburan, biasanya seseorang ingin mencoba dan bereksperimen dengan berbagai hidangan lokal yang belum pernah dicobanya.

“Namun, kita perlu memahami bagaimana tubuh kita akan bereaksi pada stimulan berbeda,” ujar ahli gizi selebritas Shweta Shah.

Untuk itu, Shah menyarankan agar kita memakan makanan lokal atau makanan baru satu kali saja di siang hari. Setelahnya, kita perlu kembali memakan makanan sehat.

Baca juga: Ingin Jaga Pola Makan Saat Liburan? Asuplah Protein

Pahami apa yang perlu dihindari

Penyebab utama naiknya berat badan dan rasa kembung selama liburan adalah kecerobohan kita terhadap jenis makanan.

Jadi, sebaiknya hindari konsumsi makanan manis, alkohol, dan kafein selama liburan. Sebab, makanan-makanan ini menyebabkan dehidrasi, terutama di musim panas.

Makanan yang digoreng dan berlemak juga bukan makanan wajib saat iburan.

“Selalu pilih opsi yang lebih sehat seperti jus buah segar, teh hijau, dan yang terpenting, air untuk tetap terhidrasi sepanjang hari,” tambah Shah.

Jangan melewatkan makan

Meski liburan, kita tidak boleh melewatkan makan, terutama sarapan.

Pasalnya, sarapan dengan menu kaya protein dapat membuat kita kenyang untuk waktu yang cukup lama.

“Anda akan lapar saat berpegian, jadi bawalah beberapa cmailan, seperti biskuit multi-grain, oat atau poha chivda, buah kering, dan makanan biasa untuk alternatif yang lebih sehat,” ujar Shah.

Menurut Shah, ukuran porsi makanan juga penting. Jadi, makanlah dalam jumlah keci dan hindari makan berlebihan.

Terakhir, ketika mengunjungi kota atau negara lain, ciobalah untuk berjalan-jalan dan menjelajahi daerah tersebut.

“Ini tidak hanya akan membuat Anda melihat hal-hal baru, tetapi juga akan membantu Anda berolahraga,” ujar Shah.

Baca juga: Ubah Pola Makan, Solusi Turunkan Berat Badan saat Liburan