Sering Merasa Lelah Setelah Makan? Mungkin ini Sebabnya

Makanan kaya protein mencakup ayam, telur, bayam, susu, keju, ikan, dan produk kedelai.

Sedangkan, makanan yang tinggi karbohidrat antara lain kue, biskuit, pasta, roti putih, nasi putih, gula, dan permen.

Jika makanan-makanan tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras dan melepaskan hormon yang dapat membuat kita kelelahan.

Baca juga: 5 Minuman Penyebab Kelelahan yang Harus Dihindari

"Makanan dalam porsi banyak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna," catat Zumpano.

"Jika kita makan terlalu banyak, kita cenderung merasa lesu karena tubuh harus bekerja ekstra keras guna mencerna makanan itu."

Menurut wanita itu, solusinya adalah memakan makanan utuh, protein, serat, dan lemak sehat.

Atasi kelelahan setelah makan

Zumpano membagikan tips agar kita tidak lagi lelah dan lesu setelah makan. Ini dia.

1. Makan dengan porsi sedikit

Daripada mengambil porsi banyak setiap kali makan, cobalah makan dalam porsi sedikit.

"Makanlah setengah dari porsi makan normal kita, lalu tambahkan camilan sebelum dan sesudah makan," tutur Zumpano.