Sering Merasa Lelah Setelah Makan? Mungkin ini Sebabnya

"Jika kita mempunyai kesempatan untuk tidur siang sebentar, ini akan membantu kita."

3. Berolahraga

Bergerak secara aktif --entah itu berjalan kaki atau yoga dalam waktu singkat-- akan membantu menstabilkan gula darah dan menjaga tingkat energi.

"Jika kita hendak makan besar, saya sarankan berjalan kaki 10-15 menit untuk melancarkan sistem pencernaan," kata Zumpano.

4. Kenali apa yang kita makan

"Kita cenderung berfokus pada karbohidrat dan protein, namun sayuran biasanya diabaikan," ucap Zumpano.

"Konsumsi karbohidrat dalam bentuk kacang-kacangan atau sayuran seperti ubi jalar, labu siam, kacang polong atau ubi kulit merah."

"Isi setengah piring dengan sayuran non-tepung dan setengahnya lagi protein dan karbohidrat."

5. Mengendalikan asupan kafein

Usahakan untuk membatasi berapa banyak kafein yang diminum.