Hobi Rebahan dan Jarang Keluar Rumah? Ketahui Dampaknya bagi Kesehatan

"Saat gelap, melatonin dalam sistem tubuh mulai meningkat dan memberikan sinyal pada tubuh untuk tidur. Ketika hari terang, melatonin mengirimkan sinyal pada tubuh untuk bangun," tutur Kara.

Jadi, apabila kita jarang beraktivitas di luar ruangan dan tidak merasakan perubahan antara siang dan malam, produksi melatonin menjadi sedikit dan akibatnya kita kurang tidur.

3. Kehilangan banyak manfaat kesehatan

Beraktivitas di luar ruang juga menawarkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan fisik.

"Ada manfaat nyata berada di luar ruangan yang biasanya terkait dengan berolahraga," terang Edwards.

Ia menambahkan, berolahraga di alam terbuka juga mampu mengurangi gejala depresi.

"Dapatkan jumlah paparan sinar matahari yang sehat, sembari mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari efek buruk sinar matahari yang dapat memicu kanker kulit," imbuhnya.

4. Kehilangan manfaat dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D utama

Ketika tubuh tidak terpapar sinar matahari, ritme sirkadian dan kadar melatonin akan terganggu.

Juga, kita kehilangan manfaat dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D utama.

"Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan tertentu, tetapi paparan sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D terbesar," ujar Kara.

Baca juga: Vitamin D, Bantu Kita Menua dengan Lebih Sehat

Lakukan aktivitas di luar rumah setidaknya 30 menit sehari

Edwards mengingatkan pentingnya menghabiskan waktu di alam terbuka.

"Saya merekomendasikan pasien saya untuk setidaknya bergerak 30 menit dalam sehari," katanya.

Akan lebih baik lagi jika aktivitas tersebut dilakukan di luar ruangan, seperti berjalan kaki.