10 Teknik Meredakan Stres dengan Cara Sehat

Sedangkan, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan seimbang dapat membantu kita melawan stres.

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penghilang Stres

2. Berolahraga teratur

Olahraga terbukti menjadi pereda stres yang kuat, di samping memberikan manfaat bagi kesehatan fisik.

Cobalah latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban atau aktivitas yang memerlukan gerakan seperti yoga atau tai chi, lalu tetapkan tujuan yang dapat diraih.

Latihan aerobik terbukti melepaskan endorfin, hormon yang membantu kita merasa lebih baik dan memertahankan sikap positif.

Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres

3. Berhenti merokok

Orang yang kecanduan nikotin sering menganggap nikotin sebagai pereda stres.

Sebaliknya, nikotin justru memberikan lebih banyak tekanan pada tubuh dengan meningkatkan gairah fisik dan mengurangi aliran darah dan pernapasan.

Jika kita mengalami ketegangan dan nyeri tubuh berkepanjangan, merokok akan memperparah kondisi tersebut.

4. Berlatih teknik relaksasi

Relaksasi dapat membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres.

Pilihlah salah satu dari berbagai metode relaksasi seperti pernapasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.

Baca juga: 9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

5. Kurangi pemicu stres

Kebanyakan orang menjalani hidup dengan terlalu banyak tuntutan hingga tidak memiliki waktu luang.

Mulailah melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta tolong pada orang lain, menetapkan prioritas, mengatur kecepatan, serta melakukan perawatan diri.