Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Manfaat Pelukan Ini Bikin Kita Merasa Positif, Mau Coba?

Kompas.com - 27/05/2022, 10:10 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Di sisi lain, disentuh oleh pasangan mungkin lebih menyenangkan daripada pelukan dari orang lain.

Karena kedekatan emosional dan keintiman seksual yang dimiliki pasangan bersama lebih berarti ketimbang pelukan dari lain.

Baca juga: Manfaat Pelukan untuk Kualitas Hidup

3. Meningkatkan kesejahteraan

Dipeluk dapat meningkatkan suasana hati. Pelukan saat merasa terisolasi atau mengalami masa sulit juga bisa melepaskan endorfin.

Ada pun, endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh. Neurotransmitter ini meningkatkan perasaan senang kita.

Apabila dipeluk oleh pasangan maka oksitosin yang membantu kita terikat dengan si doi dan norepinefrin untuk mengurangi hormon stres dapat meningkat.

4. Membantu menenangkan konflik

Studi yang dipublikasikan di PLOS One tahun 2018 sempat menyoroti keterkaitan antara konflik, penerima pelukan, dan pengaruh positif dan negatif.

Hasilnya, pelukan dapat menahan perubahan berbahaya dalam emosi ketika dua orang atau lebih berkonflik.

Temuan itu didapat usai peneliti mewawancarai 404 orang dewasa setiap malam selama 14 hari berturut-turut.

Hal menarik lainnya dari studi itu adalah manfaat positif dari pelukan dapat bertahan bahkan sampai hari berikutnya.

Menerima pelukan ketika berkonflik dengan seseorang terbukti membuat kita merasa nyaman.

Baca juga: Belajar dari Tompi, Pelukan Ampuh Redakan Emosi

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ada sebuah studi soal infeksi saluran pernapasan atas yang penelitinya mengkaji peran dukungan sosial dan pelukan untuk melindungi diri dari stres terhadap penyakit menular.

Para peneliti memaparkan virus kepada peserta yang menyebabkan flu biasa untuk selanjutnya dikarantina dan dilihat tanda-tanda infeksi dan penyakit.

Mereka lantas mendapati tanda-tanda flu tidak terlalu parah bila peserta mendapat dukungan sosial yang besar dan lebih sering pelukan.

Memeluk diri sendiri

Selain manfaat yang sudah disebutkan, pelukan ternyata dapat mendatangkan manfaat walau dilakukan seorang diri.

Cara itu menjadi bentuk untuk memberi diri sendiri perasaan aman dan dicintai.

Kalau ingin dicoba, berikut ini cara-caranya

  • Katakan pada diri sendiri hal-hal positif dan beri diri pelukan yang hangat dan kuat
  • Letakkan tangan di atas jantung dan pijat area ini dengan lembut
  • Pijat lembut pelipis
  • Silangkan lengan dan usap lengan atas dengan lembut ke atas dan ke bawah
  • Letakkan tangan di bahu dan goyangkan sisi ke sisi
  • Gosok punggung ke bagian belakang sofa dari sisi ke sisi

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh. Jadi, dengan peka terhadap rangsangan eksternal dapat menenangkan diri dan meningkatkan rasa sejahtera walau dengan memeluk diri sendiri.

Baca juga: Memahami Efek Berpelukan, Atasi Stres hingga Jaga Tekanan Darah

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com