3 Alasan Utama untuk Mematikan Ponsel Sebelum Tidur

“Mungkin, ada orang yang lebih sensitif pada blue light, tapi kenyataannya itu lebih bergantung pada apa yang kita lakukan dengan gadget itu,” tambahnya.

Baca juga: Seburuk Apa Cahaya Biru dari Gawai Hingga Lampu LED ke Mata

Menemukan konten yang bikin emosi meningkat

Waktu menjelang tidur seharusnya menjadi momen yang damai, menyenangkan, dan menenangkan.

Karena itu, memainkan ponsel dekat dengan waktu tidur dapat berdampak negatif pada perasaan itu.

Bisa saja, kita melihat sesuatu yang membuat kita kita kesal. stres, atau cemas di media sosial.

Padahal, stres dan kecemasan merupakan dua penyebab umum yang mengganggu tidur.

Bahkan, melihat sesuatu yang membuat kita bahagia tepat sebelum tidur dapat menunda tidur REM, membuat kita sulit tertidur.

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Kapan kita harus mematikan ponsel sebelum tidur?

Sebenarnya, tidak ada aturan khusus terkait kapan kita harus mematikan ponsel sebelum tidur.

Kendati demikian, mematikan atau menjauhkan ponsel dan gadget lainnya pada satu atau dua jam sebelum tidur cukup baik.

Sebab, meski smartphone merupakan tersangka utama penyebab sulit tidur, tablet dan TV pun bisa mengakibatkan hal yang sama.