3 Alasan Utama untuk Mematikan Ponsel Sebelum Tidur

Karena itu, penting bagi kita untuk memiliki rutinitas tidur yang menenangkan, seperti meditasi atau teknik relaksasi.

Lalu, jika kita benar-benar kesulitan membatasi screen time, mungkin kita perlu meletakkan ponsel di tempat yang terpisah dari kamar tidur atau membeli sebuah clock radio untuk diletakkan di meja kamar.

Selain itu, kita bisa mengaktifkan opsi “do not disturb” atau “night mode” untuk meminimalisir distraksi dan notifikasi yang mendorong diri untuk tetap bangun.

Ingat, menggunakan ponsel di malam hari adalah suatu kebiasaan, dan rasa ingin selalu terhubung bisa membuat kebiasaan ini lebih buruk.

Jadi, setelah mulai menerima bahwa kita tidak perlu segera menjawab, merespons, mengunggah, atau selalu up-to-date, jadwal tidur kita akan membaik.

Baca juga: Benarkah Sakit pada Leher Bisa Disebabkan oleh Ponsel?