4 Cara Bijak Minum Kopi Tanpa Mengganggu Kesehatan Tubuh

Sebagai gantinya cobalah minum air putih yang cukup setelah bangun tidur, serta berikan jeda sekitar 1-2 jam jika ingin meminum kopi.

Baca juga: 7 Tanda Harus Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Haid Tidak Lancar

Dengan begitu, peran kafein akan bekerja optimal dan tubuh dapat menjalankan aktivitas dengan tetap terjaga.

Baca juga: Waktu Ideal Jeda Bangun Tidur dan Minum Kopi Pagi

2. Pilih biji kopi yang berkualitas

Kenikmatan meminum kopi salah satunya terletak pada kualitas biji kopi. Karena, faktor inilah yang menentukan cita rasa kopi ketika diseruput.

Maka dari itu kita disarankan untuk tidak sembarangan minum kopi dan lebih baik memeriksa kualitasnya terlebih dulu.

Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mencium atau melihat kondisi biji kopi.

Bila biji kopi punya aroma yang khas dan warna serta fisik yang sempurna, ini tandanya biji kopi punya kualitas yang baik.

3. Ketahui takaran kopi yang tepat

Apa pun yang berlebihan jelas tidak baik bagi kesehatan. Aturan main yang sama juga berlaku saat kita meminum kopi.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan

Pasalnya asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi manfaat kopi secara keseluruhan dan menimbulkan efek samping yang merugikan tubuh.

Seperti, menyebabkan mata tetap terjaga, jantung berdebar-debar, mulas, hingga masalah lambung.

Untuk menghindari hal tersebut, pecinta kopi disarankan membatasi asupan kafein tidak lebih dari 2,5 miligram per kilogram berat badan setiap harinya.