4 Cara Bijak Minum Kopi Tanpa Mengganggu Kesehatan Tubuh

Bila biji kopi punya aroma yang khas dan warna serta fisik yang sempurna, ini tandanya biji kopi punya kualitas yang baik.

3. Ketahui takaran kopi yang tepat

Apa pun yang berlebihan jelas tidak baik bagi kesehatan. Aturan main yang sama juga berlaku saat kita meminum kopi.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan

Pasalnya asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi manfaat kopi secara keseluruhan dan menimbulkan efek samping yang merugikan tubuh.

Seperti, menyebabkan mata tetap terjaga, jantung berdebar-debar, mulas, hingga masalah lambung.

Untuk menghindari hal tersebut, pecinta kopi disarankan membatasi asupan kafein tidak lebih dari 2,5 miligram per kilogram berat badan setiap harinya.

4. Kurangi gula

Kopi merupakan minuman yang sehat jika tidak ditambahkan gula berlebih.

Hal itu dikarenakan konsumsi gula dapat menyebabkan risiko terkena obesitas dan diabetes meningkat.

Karena alasan tersebut mengurangi konsumsi gula sangat dianjurkan ketik meminum kopi.

Perlu diketahui bahwa karakter dan cita rasa dari masing-masing kopi juga akan terdominasi oleh rasa manis jika gula berlebihan.

Bagi orang-orang yang sulit melepaskannya mereka disarankan mengurangi kadar gula dalam kopi secara bertahap.

Namun, jika telanjur terbiasa mencampurkan gula sebagai pemanis kopi, cobalah untuk menggunakan pemanis alami seperti stevia.

Baca juga: 4 Kesalahan Minum Kopi yang Perlu Dihindari