Bantu Jaga Berat Badan Hingga Menetralkan Sel Kanker, Ini 3 Manfaat Makan Semangka

Salah satu faktor penting yang berkontribusi terhadap rasa kenyang adalah jumlah total makanan yang dikonsumsi.

Dengan demikian, bisa makan dalam jumlah yang lebih besar akan memberikan seseorang sensasi kenyang.

Semangka menawarkan manfaat ini karena kandungan airnya yang tinggi.

Dengan kata lain, karena buahnya cukup berair, maka kita bisa memakannya lebih banyak dengan kalori total yang lebih rendah jika dibandingkan dengan buah lainnya.

3. Membantu menjaga berat badan

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa makan 2 cangkir semangka per hari dapat meningkatkan upaya pengelolaan berat badan melalui peningkatan rasa kenyang.

Para peneliti pun membandingkan kelompok semangka dengan kelompok isocaloric cookie.

Artinya, mereka memberi makan kedua kelompok dengan jumlah kalori yang sama, satu kelompok mendapatkan kalori tersebut dari semangka dan yang lainnya dari kue rendah lemak.

Penelitian seperti ini menunjukkan bahwa tidak semua kalori sama karena beberapa kalori sebenarnya dapat membuat kita merasa lebih kenyang, lebih puas, dan akhirnya makan lebih sedikit sepanjang hari.

Baca juga: Jarang Diketahui, Manfaat Semangka untuk Kesehatan Seksual Pria