4 Dampak Kurang Tidur yang Berbahaya bagi Tubuh

Perlu diingat, tubuh tidak bisa beradaptasi dengan kondisi kurang tidur.

"Demi memastikan tidur cukup dan tidur berkualitas tinggi, kembangkan kebiasaan tidur yang baik," sambungnya.

Buatlah rutinitas tidur dan bangun di waktu yang sama, dan lakukan secara konsisten setiap hari, termasuk di hari libur.

"Olahraga teratur bisa membantu, serta menghindari asupan kafein atau alkohol menjelang waktu tidur," kata Carney.

Selain itu, jangan mengabaikan lingkungan tempat kita beristirahat.

Menurut Carney, kita memerlukan tempat yang tenang, sunyi, gelap, dan sejuk untuk tidur.

Baca juga: Daftar 12 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak