Kompas.com - 31/05/2022, 22:18 WIB

KOMPAS.com - Olahraga adalah aktivitas menyehatkan yang bisa dilakukan kapan pun, entah di pagi hari atau sore hari.

Kini, ada satu studi yang menunjukkan waktu optimal bagi pria dan wanita untuk mendapat manfaat dari olahraga.

Pada studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Physiology, peneliti melacak peserta yang terdiri dari 30 pria dan 26 wanita.

Seluruh peserta yang berusia antara 25-55 tahun berada dalam kondisi sehat dan aktif berolahraga.

Ditemukan, wanita membakar lebih banyak lemak tubuh saat berolahraga di pagi hari.

Sementara, pria dapat membakar lebih banyak lemak tubuh ketika olahraga dilakukan di malam hari.

Baca juga: Hilangkan Perut Buncit di Usia 50, Begini Tips Olahraga yang Benar

Perbedaan hormon, jam internal tubuh (ritme sirkadian), serta siklus tidur dan bangun pada kedua jenis kelamin kemungkinan berperan terhadap perbedaan hasil studi.

Para peneliti memantau efek dari berbagai program kebugaran yang meliputi latihan peregangan, lari cepat, latihan resistensi, dan latihan ketahanan.

Satu kelompok berolahraga selama satu jam sebelum pukul 8.30, sedangkan kelompok lainnya berlatih antara pukul 18.00-20.00.

Semua peserta juga menerapkan pola diet yang dirancang khusus.

Halaman:
Sumber BBC


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.