Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Studi: Waktu Ideal Olahraga untuk Pria dan Wanita Berbeda

Kompas.com - 31/05/2022, 22:18 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber BBC

Hasil studi mengungkap, wanita yang ingin mengurangi lemak di sekitar bagian perut dan menurunkan tekanan darah sebaiknya berolahraga di pagi hari, jelas Arcerio.

Baca juga: 5 Kesalahan yang Bikin Kita Kesulitan Menghilangkan Lemak Perut

Lebih lanjut, Arcerio mengatakan wanita yang berusaha meningkatkan kekuatan otot di tubuh bagian atas serta memperbaiki asupan makanan dan suasana hati harus melakukan olahraga malam.

Pada peserta pria, tidak ada perbedaan signifikan namun mereka dapat meningkatkan kekuatan mereka saat berolahraga di pagi atau sore hari.

"Tetapi, olahraga malam tampaknya ideal bagi pria yang berminat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme, serta kesejahteraan emosional," sebut Arcerio.

Manfaat meningkatkan kesehatan metabolisme yaitu mengurangi risiko seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Tidak diketahui mengapa respons pria dan wanita terhadap waktu olahraga sangat berbeda.

Menurut para peneliti, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui penyebab hal tersebut.

Dikatakan pula, wanita kemungkinan membakar lebih banyak lemak tubuh di pagi hari karena cenderung memiliki lemak perut berlebih.

Jam internal tubuh atau ritme sirkadian juga bisa menjadi salah satu faktor wanita membakar lebih banyak lemak tubuh di pagi hari.

Kendati studi ini melibatkan orang-orang dengan berat badan yang sehat, para peneliti menyebut uji coba ini dapat dikerjakan pada orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

"Mereka memiliki lebih banyak kesempatan untuk mendapatkan keuntungan," kata Arcerio.

Baca juga: 5 Tips Supaya Niat Olahraga untuk Bakar Lemak Tidak Kendur

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber BBC
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com