Studi: Waktu Ideal Olahraga untuk Pria dan Wanita Berbeda

KOMPAS.com - Olahraga adalah aktivitas menyehatkan yang bisa dilakukan kapan pun, entah di pagi hari atau sore hari.

Kini, ada satu studi yang menunjukkan waktu optimal bagi pria dan wanita untuk mendapat manfaat dari olahraga.

Pada studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Physiology, peneliti melacak peserta yang terdiri dari 30 pria dan 26 wanita.

Seluruh peserta yang berusia antara 25-55 tahun berada dalam kondisi sehat dan aktif berolahraga.

Ditemukan, wanita membakar lebih banyak lemak tubuh saat berolahraga di pagi hari.

Sementara, pria dapat membakar lebih banyak lemak tubuh ketika olahraga dilakukan di malam hari.

Baca juga: Hilangkan Perut Buncit di Usia 50, Begini Tips Olahraga yang Benar

Perbedaan hormon, jam internal tubuh (ritme sirkadian), serta siklus tidur dan bangun pada kedua jenis kelamin kemungkinan berperan terhadap perbedaan hasil studi.

Para peneliti memantau efek dari berbagai program kebugaran yang meliputi latihan peregangan, lari cepat, latihan resistensi, dan latihan ketahanan.

Satu kelompok berolahraga selama satu jam sebelum pukul 8.30, sedangkan kelompok lainnya berlatih antara pukul 18.00-20.00.

Semua peserta juga menerapkan pola diet yang dirancang khusus.

Para peneliti lalu menguji tekanan darah dan lemak tubuh setiap peserta, termasuk fleksibilitas, kekuatan, dan kekuatan aerobik mereka di awal dan akhir.

Peserta dalam studi ini meningkatkan kesehatan dan performa secara keseluruhan selama uji coba 12 minggu, terlepas dari waktu mereka berolahraga.

"Waktu terbaik berolahraga adalah waktu terbaik yang dapat kita lakukan dan menyesuaikan olahraga dengan jadwal kita."

Begitu pemaparan Dr Paul Arcerio, penulis utama studi dan profesor ilmu kesehatan dan fisiologis manusia di Skidmore College.

Namun dia menambahkan, waktu ideal pria dan wanita untuk berolahraga berbeda.