8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan

Supaya manfaatnya dapat dirasakan, minyak melati bisa dihirup langsung oleh hidung dari wadahnya.

Jika tidak, tambahkan saja beberapa tetes ke tisu dan letakkan di atas bantal saat hendak tidur.

Minyak esensial yang satu ini juga bisa ditambahkan pada diffuser agar seisi ruangan berbau harum.

3. Minyak basil

Minyak basil diekstraksi dari ramuan yang sama untuk membuat saus marinara dan memiliki aroma herbal yang segar.

Beberapa orang mungkin sudah mengetahui manfaat minyak basil untuk gangguan pencernaan, perawatan kulit, dan nyeri atau peradangan.

Namun sebagai aromaterapi, minyak esensial tersebut juga membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.

Selain itu, minyak basil bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf untuk mengatasi kecemasan.

Cara menggunakan minyak basil cukup mudah. Kita dapat menuangkan beberapa tetes ke dalam diffuser dan mulai bernapas perlahan.

Baca juga: Tips Mudah Memanen Basil tanpa Membuat Tanaman Mati

4. Minyak bergamot

Minyak esensial ini berasal dari tanaman bergamot yang merupakan hasil persilangan dari lemon dan jeruk pahit.

Minyak bergamot masuk dalam rekomendasi lantaran manfaatnya untuk meningkatkan perasaan positif.

Hal tersebut diketahui usai sebuah studi tahun 2017 dipublikasikan di National Library of Medicine.

Studi mendapati wanita di ruang tunggu pusat perawatan kesehatan mental yang menghirup minyak bergamot selama 15 menit bisa meningkatkan perasaan positif.

Tak berbeda jauh dengan minyak esensial lainnya, minyak bergamot cukup diteteskan sebayak 2-3 kali ke sapu tangan.

Jika sudah, manfaatkan sapu tangan yang sudah ditetesi minyak bergamot untuk dihirup aromanya.

5. Minyak chamomile

Menggunakan minyak chamomile untuk kecemasan adalah praktik yang telah ada selama bertahun-tahun.