5 Menu Sarapan Terbaik untuk Hilangkan Lemak Perut di Usia 50 ke Atas

Tidak hanya itu, tetapi oatmeal juga dapat membantu tujuan penurunan berat badan kita.

"Saya sangat percaya bahwa kita harus mencapai target protein harian. Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, maka mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk kesuksesan kita," kata ahli nutrisi Courtney D'Angelo, MS, RD.

Di samping itu, protein juga memiliki banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah membantu menghilangkan lemak, serta membangun otot tanpa lemak.

"Oatmeal yang juga tinggi serat akan memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya akan mencegah makan berlebihan sepanjang hari," terangnya.

4. Selai kacang

Selai kacang sendiri tidak akan cukup untuk sarapan, tetapi bisa menjadi tambahan yang bagus untuk berbagai jenis makanan.

Baca juga: 5 Cara Hilangkan Lemak Perut dengan Menu Sarapan

"Menambahkan selai kacang alami ke dalam roti panggang, oatmeal, atau yogurt dapat menambahkan beberapa lemak sehat dan protein nabati yang dapat membantu mendukung rasa kenyang."

Demikian penuturan ahli gizi dan penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook, Lauren Manaker, MS, RDN.

"Ini juga mungkin dapat membantu kita memerangi rasa lapar dan mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam jangka panjang," kata dia.

5. Teh hijau

Dan terakhir, meskipun secara teknis bukan makanan, teh hijau dikemas penuh dengan manfaat kesehatan, termasuk membantu mengelola berat badan.

"Menyeruput teh hijau bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan," kata Manaker.

"Selama pemanis kalori tidak ditambahkan, teh hijau dapat mendukung manajemen berat badan berkat senyawa alami yang dikandungnya," imbuh dia.