Sering Dilupakan, Ini Pentingnya Tidur dalam Menurunkan Berat Badan

"Tidur adalah keadaan di mana setiap sel dalam tubuh mendapatkan manfaat," lanjut Dr. Esra.

"Kualitas tidur yang baik berpengaruh mengatur detak jantung, sel-sel lemak, hormon dan secara keseluruhan dalam proses metabolisme."

Satu hal yang berpengaruh pada orang yang kurang tidur adalah peningkatan hormon ghrelin. Ini adalah hormon yang merangsang nafsu makan.

Orang-orang yang memiliki waktu tidur yang cukup hormon ghrelin-nya cenderung rendah daripada yang kurang tidur.

Sementara mereka yang hormon ghrelin-nya tinggi mengonsumsi makanan lebih banyak di waktu mereka beraktivitas pada siang hari.

Kemudian otak juga memiliki peranan penting, karena ada zat yang mengaktifkan keinginan untuk makan lebih banyak, khususnya karbohidrat tinggi dan junk food.

"Stimulan di otak untuk makan lebih sedikit ketika orang-orang mendapat tidur yang cukup," tambah Ersa.

Dalam hal ini, menurunkan berat badan dipengaruhi oleh banyak aspek, tak terkecuali dengan kualitas tidur seseorang.

Kendati begitu, hasil penelitian ini bukan berarti orang yang tidur lebih lama bisa membuat sukses menurunkan berat badan.

Pasalnya, tidur terlalu lama di malam hari juga bisa menjadi stimulan pembangkit nafsu makan hingga gangguan metabolik dan perilaku biologis.

Sehingga dapat disimpulkan agar sukses menurunkan berat badan diperlukan waktu tidur yang cukup setiap malam.

"Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa asupan makanan, aktivitas, tidur dan stres adalah komponen penting dalam penurunan berat badan," kata dia.

Baca juga: Asupan Kalori Vs Waktu Makan, Mana Lebih Penting dalam Diet?