Kompas.com - 03/06/2022, 06:56 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Salah satu kebiasaan yang dinilai dapat membantu menjaga kesehatan tubuh adalah memiliki kualitas tidur yang baik.

Rata-rata orang dewasa yang sehat memerlukan tujuh sampai delapan jam tidur setiap harinya. Namun, banyak faktor yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Berikut ini adalah lima kebiasaan buruk yang menyebabkan kita susah tidur di malam hari.

1. Kelebihan asupan kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein di pagi hari dapat membuat aktivitas tidur terganggu.

Umumnya, sebagian besar orang dewasa sehat dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari, atau setara dengan empat cangkir kopi atau dua gelas minuman berenergi.

Namun, kadar kafein dalam minuman berenergi bisa bervariasi. Kita juga perlu mewaspadai efek samping akibat mengonsumsi minuman tersebut.

Efek dari kafein akan muncul dalam waktu sekitar 15 menit dan mencapai puncak satu jam kemudian.

"Enam jam setelah kafein dikonsumsi, setengah kafein masih ada di tubuh kita," demikian bunyi keterangan Cleveland Clinic.

"Dibutuhkan waktu hingga 10 jam untuk benar-benar membersihkan kafein dari aliran darah."

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.