Kompas.com - 07/06/2022, 16:05 WIB

KOMPAS.com - Yoga merupakan salah satu latihan yang dapat membantu kita merasa lebih rileks dan mengurangi stres akibat beban di kehidupan sehari-hari.

Menurut instruktur yoga, Johanna Goldfarb, yoga adalah penyatuan pikiran, tubuh, dan napas.

Jadi, dengan melakukannya secara rutin, maka kita bisa sekaligus belajar menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan mengendalikan napas.

"Teknik-teknik ini juga berguna di luar studio yoga," kata dia.

"Jika kita menghadapi hal-hal yang menjengkelkan di luar rumah seperti tempat kerja, latihan ini dapat membantu kita untuk menjadi lebih rileks," ujar dia.

Manfaat kesehatan dari yoga

Stres adalah mekanisme bertahan hidup yang berakar jauh di dalam DNA kita.

Baca juga: Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Situasi stres ini bisa memicu sistem saraf kita untuk melepaskan adrenalin, hormon yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

"Respons fight-or-flight ini membantu nenek moyang kita melarikan diri dari situasi berbahaya seperti singa yang sedang menyerang," ungkap dia.

"Tetapi di zaman modern ini, kita berada dalam keadaan stres kronis karena selalu siap menghadapi yang terburuk."

"Yoga sangat baik dalam mengaktifkan respons relaksasi yang melawan stres kronis," jelas dia.

Ada pun manfaat kesehatan lainnya dari yoga meliputi:

• Tidur yang lebih baik

• Peningkatan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan

• Peningkatan energi

• Mengurangi rasa sakit kronis

• Suasana hati yang lebih baik

• Tekanan darah lebih rendah

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.