Ketahui 7 Jenis Yoga dan Cara Menemukan Latihan yang Tepat

Menemukan latihan yoga yang tepat

Banyak orang memulai yoga sebagai jalan menuju peningkatan kesehatan, mengurangi stres, dan penemuan diri.

Latihan yoga yang berkelanjutan dapat memenuhi semua tujuan ini. Tetapi, bagaimana kita bisa menemukan latihan yang tepat untuk kita?

Goldfarb pun merekomendasikan beberapa hal berikut.

• Menentukan tujuan yoga

Langkah pertama adalah memutuskan apa yang kita inginkan dari kelas yoga.

Tujuan kita melakukan yoga mungkin termasuk peningkatan fleksibilitas, peningkatan kekuatan, menghilangkan stres atau trauma, hingga penurunan berat badan.

Selanjutnya, pikirkan tentang jenis kelas apa yang mungkin kita sukai.

Goldfarb pun menyarankan kita untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan yoga yang aman untuk kita.

Kemudian, mulailah dengan kelas dasar. Carilah kelas hatha pemula, slow flow, atau restoratif.

Jika kita memiliki pengalaman dan menginginkan kelas yang menggabungkan lebih banyak gerakan fisik maupun penguatan, cobalah ashtanga atau power yoga.

Semua studio yoga biasanya menawarkan deskripsi kelas mereka dan memungkinkan kita untuk mengamati kelas pertama.

Baca juga: 7 Gerakan Prenatal Yoga, Cocok untuk Ibu Hamil

• Memilih instruktur yang sangat membantu

Studio yoga dengan instruktur yang ramah, berpengalaman, dan sangat membantu kita pastinya juga sangat memotivasi kita untuk terus melakukannya.

"Menemukan instruktur yang dapat membantu kita mencapai tujuan itu sangatlah penting," kata Goldfarb.

Jadi, pastikan instruktur tersebut bersertifikat melalui Yoga Alliance atau organisasi terkemuka lainnya.

Terlepas dari kelas yoga yang kita pilih, instruktur kita juga harus bisa mendorong kita untuk tetap berada dalam batas kemampuan.

Sebab, sebagian besar cedera yoga terjadi ketika kita memaksakan diri terlalu keras.

Maka dari itu, berfokuslah pada olah napas di seluruh kelas karena ini merupakan dasar dari yoga dan penting untuk latihan yang tepat.

• Merasa nyaman di kelas

Kelas yoga harus dapat diakses dan inklusif.

Kelas-kelas ini juga harus menyediakan lingkungan yang ramah dan suportif, bebas dari penghakiman maupun persaingan.

Baca juga: Kiat Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

Kita pun tidak boleh mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat mengikuti kelas yoga.

Jadi, pastikan untuk menemukan kelas yang memungkinkan kita untuk maju dengan kecepatan yang nyaman.

Saat kita bereksperimen dengan kelas yoga yang berbeda, kita akan menemukan bahwa beberapa kelas lebih sesuai dengan cita-cita kita daripada yang lain.

"Menemukan kelas yang berfokus pada pernapasan, mempromosikan kebaikan diri sendiri, dan terasa aman adalah yang paling penting," imbuhnya.