Kompas.com - 12/06/2022, 08:30 WIB

KOMPAS.com - Bisa dikatakan, bersepeda adalah salah satu olahraga terpopuler saat ini.

Bagaimana tidak, olahraga ini terkesan ringan dan menyenangkan dengan segudang manfaat positif. Bahkan, kita bisa melakukannya bersama-sama dengan teman atau keluarga.

Tak hanya itu, olahraga yang merupakan salah satu bentuk latihan aerobik ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Seperti dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, meningkatkan kesehatan mental, hingga membantu meredakan nyeri sendi, yang membuatnya makin disukai.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Bersepeda, Apa Saja?

Kendati demikian, bersepeda pun tidak bisa dilakukan sembarangan tanpa persiapan.

Agar mendapatkan manfaat maksimal, kita tidak boleh mengabaikan teknik dan keamanan dalam bersepeda.

Untuk itu, simak tips memulai bersepeda yang dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini.

Pertahankan posisi yang baik

Terkadang bersepeda menyebabkan leher kaku, khususnya bagi pemula yang belum terbiasa.

Jadi untuk mencegah hal itu (atau risiko cedera lainnya), pastikan kita berada di posisi yang tepat.

“Hal terpenting baik saat memulai atau mulai ahli dalam bersepeda adalah memastikan sepeda Anda pas dengan benar,” kata terapis fisik Jaclyn Kubiak, PT, DPT.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.