Simak, Tips Bersepeda dengan Aman bagi Pemula

KOMPAS.com - Bisa dikatakan, bersepeda adalah salah satu olahraga terpopuler saat ini.

Bagaimana tidak, olahraga ini terkesan ringan dan menyenangkan dengan segudang manfaat positif. Bahkan, kita bisa melakukannya bersama-sama dengan teman atau keluarga.

Tak hanya itu, olahraga yang merupakan salah satu bentuk latihan aerobik ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Seperti dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, meningkatkan kesehatan mental, hingga membantu meredakan nyeri sendi, yang membuatnya makin disukai.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Bersepeda, Apa Saja?

Kendati demikian, bersepeda pun tidak bisa dilakukan sembarangan tanpa persiapan.

Agar mendapatkan manfaat maksimal, kita tidak boleh mengabaikan teknik dan keamanan dalam bersepeda.

Untuk itu, simak tips memulai bersepeda yang dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini.

Pertahankan posisi yang baik

Terkadang bersepeda menyebabkan leher kaku, khususnya bagi pemula yang belum terbiasa.

Jadi untuk mencegah hal itu (atau risiko cedera lainnya), pastikan kita berada di posisi yang tepat.

“Hal terpenting baik saat memulai atau mulai ahli dalam bersepeda adalah memastikan sepeda Anda pas dengan benar,” kata terapis fisik Jaclyn Kubiak, PT, DPT.

Untuk itu, saat menemukan sepeda yang tepat, pastikan pedal, jok, dan setang disetel dengan benar agar sesuai dengan kebutuhan kita.

PEXELS/LGH_9 Kita bisa memulai ucapan Hari Ayah dengan mengucap selamat Hari Ayah, kemudian berterima kasih atas kehadirannya dalam hidup kita. Pada bagian ini, kita juga bisa menuliskan kualitas utama yang paling kita kagumi dari sosok ayah.

Ingat, setelah mendapatkan posisi yang tepat, penting untuk mengetahui posisi apa yang harus dilakukan saat mengendarai sepeda.

Berikut beberapa tips postur yang perlu diingat saat bersepeda:

• Pastikan bahu ke belakang.
• Buat siku sedikit ditekuk.
• Pertahankan sentuhan ringan pada setang dan jangan terlalu menekan lengan
• Jaga agar dagu tetap rendah dan leher terentang.

Baca juga: Sepeda Apa yang Cocok Untuk Anda?

Mulai perlahan

Jika baru mulai bersepeda, jangan memaksakan diri agar langsung bisa mencapai target tertentu.