Simak, Tips Bersepeda dengan Aman bagi Pemula

Pasalnya, bersepeda sama seperti latihan dan olahraga lainnya, yaitu perlu memulainya dari cara termudah, lalu tingkatkan kesulitan secara bertahap

“Ingat, semakin jauh kita pergi, semakin jauh kita harus kembali,” kata Dr. Kubiak.

Baca juga: Hari Sepeda Sedunia, Sejarah hingga Makna Perayaannya

Hal yang sama berlaku untuk bersepeda dalam ruangan — jangan memilih sepeda statis tingkat lanjut pada hari pertama di gym.

Dr. Kubiak pun merekomendasikan untuk menetapkan tujuan-tujuan ringan setiap hari.

“Mulailah dengan yang mudah. Misalnya dengan 15 menit berkendara dan lihat apa yang Anda rasakan keesokan harinya.Lalu perlahan mulai meningkat,” kata Dr. Kubiak.

Jaga keselamatan

Bersepeda memang menyenangkan, sehingga bisa membuat kita bersemangat dan tak sabar melakukannya.

Namun, penting untuk mengingat tips keselamatan saat bersepeda.

Jadi, jika mengalami rasa sakit yang tiba-tiba atau tidak biasa saat bersepeda, pastikan untuk menemui dokter umum atau ahli terapi fisik.

Lalu saat bersepeda di luar ruangan, pastikan untuk bersepeda di jalurkhusus untuk bersepeda, dan saat berkendara di jalan raya, pastikan untuk tetap waspada terhadap kondisi lalu lintas dan pejalan kaki.

Jadi agar lebih aman, gunakan helm, tidak melawan arus lalu lintas, dan gunakan lampu besar.

Baca juga: Kelebihan dan Kekurangan Sepeda Bambu seperti yang Dipakai Jokowi