7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi di Tengah Malam

Selain lezat, camilan ini sangat sehat karena hummus mengandung protein dan serat yang cocok bagi mereka yang sering lupa atau malas mengonsumsi sayuran.

Baca juga: Kontrol Asupan Camilan agar Tak Berlebih, Begini Caranya

Tart cherry dan pistachio

Ada berbagai penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi buah sebelum tidur dapat membuat tidur nyenyak, begitu pula tart cherry yang mengandung melatonin.

Nah, melatonin adalah hormon yang memainkan peran penting dalam proses tidur.

Tak heran, tart cherry masuk ke dalam daftar camilan malam terbaik.

Meshulam juga menyarankan untuk memadukan tart cherry dengan pistachio.

“Pistachio memastikan kita mendapat asupan lemak dan protein, ditambah lagi, pistachio juga mengandung melatonin,” ujarnya.

Baca juga: Ngemil Ternyata Bisa Bantu Keluarga Lebih Harmonis

Pisang dan selai kacang

Menu camilan tengah malam lainnya adalah menu yang dapat menyeimbangkan gula darah seperti pisang dan selai kacang.

Pisang mengandung potasium dan dapat membantu mengendurkan otot.

Kandungan karbohidrat kompleks yang membantu mengatur lonjakan gula darah sehingga mencegah kita terus terjaga.

Kita bisa memadukannya dengan selai kacang yang merupakan sumber lemak dan triptofan yang menyehatkan, mengenyangkan, dan menyebabkan kantuk.

Sereal dan susu

Segelas susu hangat rupanya dapat membuat kita kembali mengantuk setelah mendadak bangun.

Kita juga bisa memadukannya dengan sereal dari gandum utuh dan rendah gula untuk membuat camilan yang dapat menyeimbangkan gula darah.

“Tambahkan susu untuk kalsium, mineral yang membantu tubuh Anda memproduksi dan menggunakan melatonin,” jelas ahli gizi bersertifikat Amanda Frankeny.

Protein bar atau snack bar

Mencari camilan sehat yang cocok dimakan di tempat tidur? Protein bar bisa jadi jawabannya.

Dengan rasanya yang manis, renyah dan sedikit asin, protein atau granola bar bisa jadi camilan tengah malam lezat, baik yang berbahan dasar kacang atau oat.

Hal ini disebabkan karena kacang-kacangan di dalamnya, mulai dari kenari, almond, hingga pistachio.

Berbagai kandungan tersebut menawarkan melatonin, protein, dan magnesium alami untuk membuat perut kenyang dan mengantuk.

Baca juga: 10 Buah Rendah Kalori untuk Camilan Diet

Kendati demikian, Frankeny mengingatkan agar kita tidak mengonsumsi protein bar dengan rasa cokelat atau kopi.

Pasalnya, protein bar dengan pilihan rasa tersebut hanya akan menyebabkan kita makin terjaga.