7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi di Tengah Malam

KOMPAS.com - Kita pasti pernah terbangun dari tidur di tengah malam dan mendadak merasa lapar.

Kondisi perut yang keroncongan ini tentunya membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit tidur kembali.

Jika sudah begitu, kita pasti mulai memikirkan makanan atau camilan apa yang sebaiknya dinikmati.

Baca juga: Kurangi Keinginan Ngemil Lewat Kebiasaan Sarapan yang Baik

Sayangnya, tidak semua camilan baik untuk kesehatan apalagi di malam hari.

Bahkan, beberapa di antaranya malah berpotensi membuat kita makin sulit untuk tidur kembali.

Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi di tengah malam untuk kesehatan, khususnya tidak menyebabkan berat badan naik?

Berikut daftarnya, seperti dilansir dari HuffPost.

Irisan dada kalkun

Ahli diet bersertifikat, Marissa Meshulam mengatakan bahwa kalkun kaya akan asam amino L-tryptophanyang dapat mendorong perasaan mengantuk dan rileks.

Menurutnya, dada kalkun adalah pilihan tepat untuk memuaskan rasa lapar tengah malam, baik digulung sendiri atau dibuat menjadi isian sandwich.

Sebab, protein dalam kalkun dapat mencegah rasa lapar sampai pagi, sementara triptofan dapat mendorong kita untuk kembali tidur.

Keju dan biskuit

DOK.PEXELS/EVA ELIJAS Ilustrasi biskuit.

Nah, kita bisa mendapatkan protein dari keju serta serat dari biskuit yang renyah.

Tak hanya itu, keju juga mengandung triptofan yang bisa diubah menjadi melatonin dan dapat membantu tidur.

Namun perlu diingat, pilihlah camilan dengan sedikit serat untuk memastikan gula darah tetap stabil.

Sayuran dan hummus

Camilan malam lain yang bisa kita pilih adalah sayuran seperti baby carrot, tomat ceri, dan mentimun yang dipadukan dengan hummus.