Kompas.com - 12/06/2022, 17:30 WIB

Olahraga satu ini tak cuma mengandalkan kekuatan otot di lengan, tapi juga otot perut dan kaki.

Menurut American Council on Exercise, angkat beban sangat efektif dalam menstimulasi metabolisme tubuh bahkan perubahannya dapat dirasakan setelah beberapa jam sesi latihan.

Baca juga: Latihan Angkat Beban Bisa Bikin Wanita Berotot, Mitos Atau Fakta?

7. Olahraga dayung

Tak cuma melatih kekuatan otot di tangan, olahraga dayung juga mendorong metabolisme lebih cepat dan mendukung pembakaran tumpukan lemak di perut.

Berdasarkan riset yang dilakukan Harvard Medical School, olahraga dayung juga efektif membakar lemak di area perut.

Rata-rata kalori yang dapat dipangkas sekitar 632 kalori ketika dilakukan dalam kecepatan tinggi selama satu jam.

8. Bola basket

Aksi tanpa henti dari permainan bola basket di lapangan dapat membuat kita lebih mudah berkeringat.

Menurut University of Rochester Medical Center, orang dengan berat 70 kg dapat membakar 576 kalori dalam satu set permainan bola basket.

Gerakan seperti berlari cepat, perpindahan posisi dan aktivitas fisik dalam intensitas tinggi dari olahraga basket juga dapat memangkas kelebihan lemak di perut.

9. Sepak bola

Pernah melihat pesepak bola yang perutnya buncit?

Nah, sepertinya hal itu bisa menjadi bukti bahwa olahraga satu ini memang dapat mengurangi tumpukan lemak di perut.

Olahraga sepak bola sangat mengandalkan kecepatan fisik dan daya tahan untuk bergerak aktif di lapangan.

Pusat peneliti medis di Universitas Rochester memperkirakan, orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar 648 kalori selama satu jam pertandingan.

Baca juga: 4 Perilaku yang Menyebabkan Perut Buncit dan Cara Memastikannya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.