Namun, olahraga yang dipilih sebaiknya tidak sembarangan. dr. Denio lebih menyarankan aerobik atau anaerobik untuk dilakukan secara konsisten.
"Sangat perlu olahraga unthk kaum rebahan. Aerobik itu bisa lari, renang, sepakbola, atau badminton," sarannya.
"Dan bisa dikombinasikan dengan anaerobik seperti angkat beban," tambah dr. Denio.
Berbeda dengan generasi Z, orang-orang yang berusia 30 tahunan direkomendasikan melakukan pemeriksaan jantung sebelum mulai berolahraga.
dr. Denio tidak ingin olahraga yang mereka lakukan malah meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
"Harus periksa jantung dulu. Nah, nanti bisa disesuaikan olahraga yang paling bagus apa. Yang penting itu konsistensi dan kemampuan untuk melakukan," tandasnya.
Baca juga: 9 Cara Mencegah Penyakit Jantung
Wanti-wanti yang disampaikan dr. Denio tidak bisa diremehkan. Karena ia mendapati fakta bahwa saat ini pasien yang terkena serangan jantung masih berusia muda.
Parahnya, mereka yang mengalami hal tersebut rata-rata baru menginjak usia 30 tahunan.
"Usia yang rawan terkena serangan jantung semakin muda. Dulu 2010-an masih usia 40 tahunan. Sekarang sudah turun padahal dulu rasanya tidak mungkin," kata dr. Denio.
Semakin mudanya pasien serangan jantung dikatakan dr. Denio karena mereka terus-menerus bekerja dan duduk terlalu lama.
Oleh karenanya, banyak bergerak -seperti saran yang sudah disebutkan- direkomendasikan bagi orang-orang berusia 30 tahunan ke atas.
Olahraga berintenstas ringan-sedang sebanyak lima kali dalam seminggu dengan waktu setiap sesi selama 30 menit juga disarankan dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
"(Barengi) juga menjaga asupan makanan, menjaga berat badan, kolesterol, dan tekanan darah untuk membantu mencegah penyakit jantung koroner," jelasnya.
Baca juga: 5 Hal yang Perlu Dilakukan Tiap Hari untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.