6 Kebiasaan Sarapan yang Buruk, Penyebab Penuaan Dini

Menurut Valdez, meski kita tetap bisa mengonsumsi daging-daging ini, ingatlah sosis rendah serat namun tinggi lemak jenuh.

Makanan semacam ini mengandung nitrat yang bisa menyebabkan stres pada tubuh yang menyebabkan penuaan dini jika dibiarkan.

Jadi, batasi konsumsinya.

• Tak menyantap makanan kaya antioksidan

Jika piring sarapan terlihat “polos,” kemungkinan kita kekurangan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan segar, seperti sayuran dan buah.

"Tidak menambahkan warna pada piring sarapan, seperti tidak memaukkan sayuran atau buah ke piring artinya Anda kehilangan kesempatan untuk mendapat antoksidan yang berguna untuk mencegah penyakit dan memperpanjang usia,” ujar Ehsani.

Untuk itu, Ehsani menyarankan agar kita memasukkan beberapa sayuran, seperti daun bayam dan tomat ke dalam makanan seperti sandwich telur.

Lalu jika lebih menyukai makanan manis seperti waffle, yogurt, atau smoothie, kita bisa menambahkan berbagai irisan buah ke dalamnya.

Baca juga: 5 Cara Hilangkan Lemak Perut dengan Menu Sarapan

• Kurang minum air putih
  

Hidrasi tidak hanya akan membuat kulit kita kenyal, tetapi juga menyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh.

"Targetkan untuk minum 6-8 gelas air setiap harinya, dan pastikan urin hanya memiliki warna kuning tipis,” saran Valdez.

• Melewatkan sarapan

"Sering melakukan ini tidak akan membantu dalam memperpanjang usia atau menunda penuaan."

"Beberapa studi bahkan menemukan bahwa orang-orang yang selalu sarapan justru lebih sehat dan mendapat asupan serat lebih banyak dibanding yang melewatkannya,” kata Ehsani.

Jadi jika tidak sempat sarapan, sebaiknya kita tetap memakan makanan yang lebih ringan, seperti pisang atau segenggam kenari.

Lalu, jika merasa malas sarapan karena merasa kenyang, ada kemungkinan kita makan terlalu banyak di malam harinya.

“Mungkin solusinya adalah mengurangi porsi makan malam,” ujar Ehsani.

Ehsani juga menambahkan, sarapan dapat mencegah makan berlebihan pada siang hari yang dapat berpengaruh buruk pada kesehatan dan usia seseorang.

Baca juga: Terungkap, 5 Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi