Catat, Berikut 4 Aktivitas Fisik yang Bisa Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Bayi

KOMPAS.com – Seperti halnya orang dewasa, bayi pun membutuhkan aktivitas fisik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang. Utamanya, pada periode emas 1.000 hari pertama kehidupan (HPK) sejak janin hingga bayi berusia dua tahun.

Mengutip buku Happy Healthy Parenting, aktivitas fisik atau olahraga bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot, mengasah motorik, dan mencegah si kecil terkena berbagai macam penyakit kronis di masa mendatang.

Olahraga sejak dini juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan psikologis anak.

Meski demikian, perlu dipahami bahwa gerakan olahraga antara bayi dan orang dewasa berbeda. Sebagai rekomendasi, generasi bersih dan sehat (Genbest) bisa melakukan 4 aktivitas fisik untuk bayi berikut.

1. Tummy time

Latihan tengkurap atau tummy time merupakan salah satu olahraga yang aman untuk bayi. Olahraga ini bermanfaat untuk melatih otot leher, dada, bahu, dan lengan si kecil.

Agar memahami cara tepat melakukan tummy time untuk bayi, Anda bisa klik di sini.

2. Angkat beban

Tak hanya orang dewasa, bayi pun bisa berolahraga angkat beban. Namun, beban yang diangkat tidak seberat orang dewasa. Sebagai latihan, bayi bisa memanfaatkan mainan atau benda di sekitarnya.

Olahraga itu bisa dilakukan setelah bayi mampu menggenggam barang. Umumnya, ketika bayi mencapai usia 3 atau 4 bulan.

(Baca juga: Cara Mudah Prediksi Tinggi Badan Anak)

Untuk melakukan aktivitas tersebut, dudukkan si kecil di sofa, lalu letakkan berbagai macam mainan atau barang di hadapannya. Biarkan dia mengambil dan memainkan benda tersebut.

Meski terkesan sederhana, aktivitas fisik itu dapat mengembangkan kemampuan menggenggam bayi, meningkatkan koordinasi tangan dan mata, serta membantu mengembangkan otot-otot di bahu, lengan, dan tangan.