Kebiasaan Makan agar Tubuh Ramping Setelah Usia 50 Tahun

Pantau apa yang kita makan

Apakah kita sudah cukup mendapat asupan protein? Atau justru sebaliknya?

Nah jika kita memiliki aplikasi untuk memantau asupan makanan, kita bisa memantau jumlah protein yang telah kita konsumsi setiap kali makan.

Masukkan protein pada makanan rendah protein

Jika kita biasa menambahkan protein seperti selai kacang pada sepotong roti panggang, mentega almond atau menambahkan satu atau dua telur, artinya kita telah mengonsumsi sarapan penuh protein.

Namun jika kita Anda hanya menambahkan mentega atau krim keju, artinya kemungkinan asupan protein kita tidak cukup dan perlu ditingkatkan.

Padati makan siang dengan protein

Menurut Ehsani, tiga ons protein atau setara 15-20 gram protein per makanan sudah cukup untuk dikonsumsi seseorang per harinya.

"Jadi, jika Anda hanya memakan buncis di salad saat makan siang, mungkin asupan protein itu tidak cukup,” ujarnya.

Perhatikan camilan kita