Kebiasaan Makan agar Tubuh Ramping Setelah Usia 50 Tahun

Jika biasanya kita hanya memakan keripik atau buah, Ehsani menyarankan untuk menambahkan pistachio, kenari, biji labu, atau satu cangkir cottage cheese.

Mengonsumsi protein berbasis tumbuhan

Memasukkan lebih banyak asupan protein ke dalam menu makanan sehari-hari bukan berarti hanya memasukkan protein hewani saja.

Sebab, protein pun bisa didapatkan dari mengonsumsi berbagai makanan berbasis tumbuham, seperti edamame, tahu, tempe, dan seitan,

“Greek yogurt, cottage cheese, kacang-kacangan, biji-bijian, atau roti,” kata Ehsani.

Terakhir, kita juga bisa meminta bantuan ahli gizi untuk membantu menyarankan kebutuhan protein spesifik kita dan bagaimana seharusnya tujuan kita dalam menembah asupan protein.

Baca juga: Selain Tahu dan Tempe, Ini 5 Makanan Nabati yang Kaya Protein