10 Kebiasaan yang Membuat Kita Makin Pelupa, Segera Hentikan

KOMPAS.com - Kehilangan memori tertentu dan kerap lupa biasa terjadi ketika kita bertambah tua.

Namun jika terlalu sering maka itu bisa mengganggu aktivitas harian kita dan membuat stres tersediri.

Apalagi jika kita melupakan hal-hal yang penting seperti janji makan malam bersama pasangan atau bahkan tidak ingat ingin mengatakan apa ketika sudah membuka mulut.

Baca juga: Lupa Vs Pikun, Gangguan Daya Ingat yang Serupa tapi Tak Sama

Jika ini kerap terjadi, mungkin kita memiliki sejumlah kebiasaan yang memperburuk kerja memori kita.

"Ada sejumlah kebiasaan umum yang bisa membuat kita lebih pelupa," kata Michele Goldman, psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation.

Terlepas berapa pun usia kita, beberapa hal ini sebaiknya dijauhi jika tak ingin makin mudah lupa.

Kurang tidur

Julia Kogan, seorang psikolog kesehatan di Florida mengatakan tidur terkait dengan perhatian dan fokus – dua hal yang sangat penting dalam hal memori.

“Jika kita melewatkan waktu tidur, kita cenderung kurang perhatian, fokus, dan energik,” katanya.

“Jika kita kurang perhatian, maka kita tidak mungkin bisa menyimpan informasi dengan baik."

Orang yang sering kurang tidur gampang menjadi pelupa karena fungsi perhatian di otaknya, seperti korteks prefrontal, tidak mendapatkan proses pemulihan yang tepat.

Baca juga: Revenge Bedtime Procrastination, Korbankan Jam Tidur demi Kesenangan