Melatonin biasanya tersedia dalam bentuk suplemen. Tapi, kandungan nutrisi ini banyak dimiliki oleh buah ceri.
Karman Meyer, RDN, ahli gizi dari Eat to Sleep mengatakan, buah ceri merah kaya akan melatonin yang bisa membantu kita memperbaiki siklus sirkadian.
"Kandungan melatonin itu secara alami mendorong produksi hormon yang merespons suasana di malam hari. Efeknya bisa membuat kita tidur nyenyak," paparnya.
Buah ceri bisa dimakan langsung atau bisa juga dinikmati dalam bentuk jus dalam kemasan.
Jika memang buah ceri sulit ditemukan, makanan tinggi melatonin lainnya bisa didapatkan dari pistachio, ikan berlemak, telur dan susu sapi.
Baca juga: Pakai Kaus Kaki Bisa Membantu Kita Tidur Nyenyak? Ini Penjelasannya